jak trenować

[...] każda motywacja by trenować jest dobra. I nie piszę tego ironicznie mam stosunek obojętny. Ja osobiście nie chciałbym tak wyglądać i tyle . To nie znaczy że jestem grubasem jak zaraz napisze kabo ale po prostu to nie moja liga i nie moja bajka i uczciwe napiszę że nie wiem jak osiągnąć cel i mieć sylwetkę 20 letniego modela w wieku 40 lub [...]

AroFlex - musiałby przestać trenować i jeść to może by nie był ;}:-( Pierwsza czwórka jest dość pewna, mimo że nie widzimy w jakiej formie są to: 1.Phil (jak dla mnie pewniak) 2.Kai/Wolf 3.Wolf/Kai 4.Branch A dalej cieżko wytypować Evan,Dex,Rhoden,Hide i Rockel na pewno powalczą o dalsze lokaty, może dziadek Freeman też sie wciśnie.. a osobiście [...]

[...] zapisałem się do klubu okazało sie ze bardzo duzo rzeczy niewiedziałem ale również okazało się że bardzo duzo rzeczy juz umiem,trener troche mnie poustawiał i walczyłem jak równy z równym z kolesiami którzy mieli po 30 walk i trenowali po kilka lat.,bo boks wcale nie jest taki skąplikowany ,trzeba tylko być upartym trenowac i trenować a [...]

PONIEDZIAŁEK - 04.04 Tutaj bez zmian, przymierzam się powoli do jakichś drobnych zmian w treningu, może coś w kierunku 5x5. Niedługo jakaś grubsza rozkminka ;). /SFD/Images/2016/4/11/7bcc093f74fb4e4597180fa19cfa99d7.png TRENING B Przysiady ze sztangą - 8x115kg /// 8x120kg /// 6x125kg /// 6x130kg Wiosłowanie sztangą - 10x70kg /// 8x75kg /// [...]

[...] z tego co czytałem warto nawet zmieniać kolejność ćwiczeń, ilość serii i powtórzeń na każdym treningu, aby mięśnie za bardzo się nie przyzwyczajały to prawda? I jak jest z tymi seriami i powtórzeniami? Mam robić malejąco z tym samym ciężarem? Np: 12-10-8? Serie wpisałem przykładowo, tak jak pisałem jestem zielony, więc proszę o pomoc [...]

Nikt Ci planu nie ułoży. Masz to zrobić sam. Zanim cokolwiek postanowisz radzę poczytać z miesiąc różne artykuły o co kaman z tym wszystkim. Myślisz że ktoś ci podrzuci jakiś plan i zaczniesz nim trenować i od razu będzie super?? a nawet nie masz pewności że ktoś go ułoży bo przecież gotowce są wszędzie po necie i może wklei go tutaj. Co nie [...]

Luiza - dzięki. Jak widać, jeszcze nie są to zmiany takie, które pozwoliłyby mi się pożegnać z grzybem, ale nie poddaję się. Dzięki za linka, to już za mną, nie pomogło... Dziewczyny mają rację, zbyt długo było do doopy, żeby się w miesiąc naprawiło. Nie dałam rady jeszcze dziś trenować. Walczę wciąż z ogromnym bólem głowy i katarem. Miałż [...]

Wiadomo że nie pokażą swoich tajemnic.. Tak samo jak bokserzy nie pokazują jakie ćwiczenia wykonują za zamkniętymi drzwiami.. Ale nie mniej jednak mnisi na pewno by nie napierdzielali głowami w worki treningowe gdyby tak nie trenowali %-) Wątpię żeby chodziło tu o "lans". Skoro to pokazali to tak muszą robić, i skoro tego nie ukrywają to taki [...]

[...] + 200 na przyjemności a potem te 2000. Jeśli nadal będziesz się odżywiać zdrowo i trenować to efekt jojo Ci nie grozi. Też miałam radzić, żeby całkiem wywalić kardio. A za jakiś czas można pomyśleć o lekkiej modyfikacji treningu. BTW jak Ci się trenuje? Czujesz moc? Trenuje mi się dobrze, chociaż jak wspominałam niestety z masą ciała poleciała [...]

Byłem wczoraj na sekcji pogadać, i dowiedziałem się rzeczy bardzo pozytywnej, mianowicie jak już w pełni wrócę do zdrowia i uzyskam pozwolenie lekarza na powrót do intensywnych treningów bez problemu będę mógł wrócić na bjj tam! Szczerze mówiąc byłem przekonany, że mijałoby się to z celem, bo program ułożony przez Radka poszedłby do przodu i [...]

mam takie pytanie Sene jak bym zrezygnował z ciągów i chciał trenować 3x w tygodniu 2 x ławke i 1 x przysiad to jak sobie rozpisać ćwiczenia po przysiadach na plecy i czy robić 2 głowy wtedy jak są 3 rodzaje siadów

taa... eksperymentować można z systemami treningowymi jak się przekroczy pewien poziom tutaj nie ma filozofii - trzeba qrwa trenować i pilnować michy a nie jakieś wyp*****lasz nazewnictwa z kosmosu ,diety cukrowe i inne wynalazki normalnie jak wchodzę w ten dziennik to mnie qrwiaca bierze.. już wyłączyłem powiadomienia a tu znowu powiadomka [...]

[...] cwiczeniu tak mnie zaczynaja dołować mysli ze nawet wymiotować mi sie chce , pierwszy raz mam taka sytuacje z organizmem , i mysle sobie ze juz nie chce trenowac ale jakos probuje dotrwać do konca z treningiem i to jest dla mnie najgorsze , rozmawialem z Przemkiem ze zluzujemy z treningami na 3 x w tyg fbw , nawet wyslal mi plan ale ja w [...]

[...] dni w tygodniu, ale sam zauważyłem że to za dużo i często te ostatnie treningi to już nie jest to. Teraz w tej chorej sytuacji czasu dużo to i regeneracja lepsza, ale bardziej nuda, bo jak było normalnie to u mnie dni off to najwięcej roboty. U mnie też wprowadzenie przez Przema WW w DNT w 4 posiłkach a nie tylko w ostatnim fajnie się sprawdza

Wtorek Trening troche długi bo ciagle zagadywali na siłowni nawet jak miałem słuchawki zalozone i sie przeciagało , kazdy podchodził i pytał czy zamyaja siłke ;-) Ostatni trening u siebie w Wigilie rano i zobacze czy bedzie gdzie trenować. Spokojnych i Zdrowych Swiat !!! Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga [...]

Panie Janie dla mnie temat zawodow jest juz zamkniety , nie moge konkretnie nog trenowac a to mnie eliminuje . Chcialbym w koncu przekroczyć te 90kg w dobrej jak na ta wage jakosci .

Majka ale możesz przecież i spalać fat i robić to co kochasz tak jak wcześniej pisałam, żeby przebiec maraton w dobrym czasie nie koniecznie trzeba trenować z pulsometrem i ściśle wyznaczonym treningiem. Majka jeśli kochasz bieganie to wystartuj za rok - po co czekać dwa lata? Tylko wystartuj zakładając, że chcesz ukończyć a nie, że musisz jakiś [...]

Wedlug mnie problem lezy w technice jak wykonujesz te cwiczenia i uwarunkowania genetyczne. Poleciłbym ci takze cwiczenia hantlami mozna dzieki nim dokladniej i lepiej rozciagnac miesnie piersiowe. Jezeli zawsze trenowales klatke 1 w tygodniu moze ona zareagowac lepiej jesli bedziesz trenowal ja czesciej, 2 razy w tygodniu (jeden trening ciezki, [...]

Da Ci to, że będziesz miał jasność co do tego czy, a jeśli tak to w jaki sposób trenować. No ale ok, rób jak chcesz, oby potem nie było płaczu w dziale ZDROWIE, lub za kilka lat jak nadgarstek nie będzie się do niczego nadawał. Dla mnie to złe podejście do treningu ale jak już na siłę chcesz trenować, choćby to miało być kilka treningów do póki [...]

Opalinho - dzięki jak będziesz wytrwały to i lepsze plecy bedziesz mieć :-) Laura - no troche sie przybrało to i buzia nabrała normalnych wymiarów :D Anka_ - no pewnie na jakimś czasie sie pojawi ;D Lordknaga - dalej dalej poprostu tak to jest jak dopiero po 3 latach sie skapnąłem żeby nogi też trenować; -) akurat na zdj nogi spompowane ( ale masz [...]